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| 分类:单机 / 冒险解谜 | 大小:3.4MB | 授权:免费游戏 |
| 语言:中文 | 更新:2025-11-18 05:40 | 等级: |
| 平台:Android | 厂商: 提高免疫力!这种水果维生素C含量竟是苹果的60倍→股份有限公司 | 官网:暂无 |
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| 标签: 提高免疫力!这种水果维生素C含量竟是苹果的60倍→ 提高免疫力!这种水果维生素C含量竟是苹果的60倍→最新版 提高免疫力!这种水果维生素C含量竟是苹果的60倍→中文版 | ||
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提高免疫力!这种水果维生素C含量竟是苹果的60倍→2024更新陆玄经历九次重修,也渐渐明白,化血天经并非单纯地武,也非单纯地修真
> 厂商新闻《提高免疫力!这种水果维生素C含量竟是苹果的60倍→》特朗普继续对日本施压:日本需要开放市场 时间:2025-11-18 07:45
又到了吃冬枣的季节
冬枣口感脆甜又营养
有助于提高免疫力、改善睡眠质量
美容美白、缓解焦虑
针对不同人群
冬枣怎么吃才能养生又营养呢?
1
这种当季水果甜脆营养高
它有“活维生素丸”之美誉
根据《中国食物成分表(第6版)》显示,每百克可食的冬枣中含有243毫克的维生素C,这一含量分别是柠檬的11倍、橙子的7倍以及苹果的60倍。
维生素C,又称抗坏血酸,是一种水溶性维生素,在人体新陈代谢过程中发挥着重要作用,具有抗氧化、改善贫血、提高免疫力、促进铁和钙的吸收、加速伤口愈合及美容美白等效果。
补益脾胃 养血安神
从中医角度来看,冬枣味甘性温,归脾、胃经,具有补益脾胃、养血安神的功效。
增强免疫力 改善代谢 缓解焦虑情绪
冬枣中富含膳食纤维、维生素A、硫胺素、核黄素、钾、钠、磷、酶、碘等多种营养素。这些营养素在调节代谢、促进营养物质吸收、激活体内重要酶以及参与神经调节等方面都发挥着重要作用。因此,冬枣不仅能增强免疫力,还能改善代谢、缓解焦虑情绪。
抗氧化 护肝 调节肠道菌群
冬枣中还富含枣多糖,这是一种具有重要代谢作用的物质,具有抗氧化、护肝以及调节肠道菌群的效果。
保护心血管 改善睡眠质量
相较于其他水果,冬枣中含有丰富的环磷酸腺苷。这种重要的代谢物质在人体中具有扩张血管、改善肝功能、促进神经再生和保护心血管的效果。
研究还表明,环磷酸腺苷能够有效改善睡眠质量,延长睡眠时间。
2
如何正确食用冬枣?
生吃:适合一般人群
最简单且可以保留较多营养成分的方法。
熟吃:适合脾胃虚弱人群
可以将冬枣煮粥、煲汤或蒸着吃。
冬枣蒸着吃,利于健脾养血。
推荐:木瓜银耳冬枣汤——补益调中
不仅美味,还能通过加热使一些难消化的营养成分变得更容易吸收,改善消化功能,起到补益调中的效果,避免出现腹胀、腹痛的症状。
注意:
冬枣加热时间不宜超过10分钟。
3
一天能吃多少冬枣呢?
控制量
考虑到鲜枣的含糖量和热量,建议普通人每天冬枣的摄入量不要超过10个(约为150g)。
糖尿病患者慎吃冬枣
对于血糖已经升高或诊断为糖尿病的患者,特别是在血糖控制不稳的情况下,建议不要食用冬枣。
如果血糖控制平稳且非常喜欢冬枣的口感,可以少量偶尔食用,但一定要控制摄入量。
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